Lär dig att meditera med ditt personliga mantra i en komplett kurs där du också kommer att lära dig om denna uråldriga meditationsteknik och dess vetenskapligt beprövade fördelar. Denna är en gruppkurs, max antal 10 personer.

De första tre sessionerna äger rum under tre sammanhängande dagar och den fjärde kommer att ges en vecka efter session 3. Uppföljningssessionen äger rum inom en eller två månader efter att du lärt dig tekniken.

Session 1 - 9 februari kl 1600 - 1800

Introduktion till meditation. Vi går igenom de grundläggande principerna för meditation i allmänhet och Primordial Sound Meditation i synnerhet.

Längd: 1,5 – 2 timmar

Session 2 - 10 februari (individuella tider bokas)

Mantrainstruktion. Förbered dig på att ta emot ditt personliga mantra.

Längd: 45 minuter

Session 3 - 11 februari kl 1100 - 1300

Fördjupning av de praktiska aspekterna av meditation. Du får alla tips och förslag för att etablera en regelbunden meditationspraktik, dela dina upplevelser, få svar på frågor och meditera tillsammans.

Längd: 1,5 – 2 timmar

Session 4 - 16 februari kl 1600 - 1800

Högre medvetandetillstånd. Vi dyker djupt in i de olika medvetandetillstånden som erfars genom regelbunden praktik av meditation.

Längd: 1,5 – 2 timmar

Uppföljning

En session för oss att meditera tillsammans och för dig att dela alla dina erfarenheter och ställa de frågor du kan ha angående praktiken.

Längd: 1 timme

Uppföljningssession

När du har lärt dig Primordial Sound Meditation med mig kommer du att få livslång kontinuerligt stöd. Du är välkommen att boka en kostnadsfri uppföljningssession när som helst. Maila mig bara för att registrera dig för en gratis uppdatering.

Plats: Ayurvediskt Center Malmö, Skeppsbron 5, 211 20, Malmö

Investering: 3 000 kr. (25 % moms ingår)

Observera att vid färre än 3 anmälda, ställs kursen in.

Du får Swishnummer för att betala när kursen bekräftas senast 5 dagar innan starten.

Varmt välkommen,

Ana María Bermeo

Meditationslärare (om Ana María)

Kom hem till din kropp-dans-och rörelseterapi i grupp

I en kaotisk tid med ständiga förändringar och många utmaningar, är det lätt att tappa bort sej själv. För att inte tappa fotfäste och hålla oss i balans behöver vi ge oss tid att stanna upp och lyssna inåt för att märka, möta och ta hand om oss själva.

Dans-och rörelseterapi är en väg till självkännedom där vi utforskar teman och frågeställningar både rörelsemässigt och verbalt. När vi medvetet fokuserar på kroppen och rörelsen blir vi mer närvarande, vi får en upplevelse av oss själva och självkänslan stärks.

Med öppenhet och nyfikenhet tränar vi oss på att lyssna till vårt inre, till känslan i kroppen, på det som rör sej i oss och som berör oss. Dansen kan hjälpa oss att processa intryck, att uttrycka och att smälta det som vi är i kontakt med.

Vi kommer att göra enkla guidade övningar tillsammans med mycket fokus på kontakt och närvaro.

Min intention är att skapa en trygg och tillåtande atmosfär där vi kan ge plats och utrymme till det som kallar på uppmärksamhet inom oss, stort som smått.

Jag som leder och guidar heter Birgitta Ahlsell och jag är certifierad dans-och rörelseterapeut.

Datum 5 fredagar; 8/3, 22/3, 5/4, 19/4, 3/5 Kl.17-19

Klädsel; bekväma som du känner dej fri att dansa och röra dej i

Kostnad; 1500 kr

Swish-1234067385

Bankgiro-393-8214

Anmälan görs till mej via mail eller telefon, när du fått bekräftat att det finns plats och sedan betalat via swish eller bankgiro så har du din plats, anmälan är bindande.

Har du frågor eller undrar över något så tveka inte att höra utav dej till mej.

Hoppas vi ses!
Varmt välkommen!

epost@birgittaahlsell.se

0739364489

www.birgittaahlsell.se

Kära kvinna - jag har något vackert, något viktigt som jag vill dela med dig idag den 8 mars på den internationella kvinnodagen. Något som kan stötta dig som kvinna genom livets olika faser

Den 8 April startar jag en Hormon yinyoga kurs på 6 veckor på underbara Ayurvedisktcenter i Malmö.
Hormon yinyoga är för dig som vill få en större förståelse för din kvinnliga natur och främja och bygga upp din hormonhälsa. Den är för dig som längtar efter att få en djupare kontakt med din kvinnliga kropp, din menscykel, dina inre årstider, din måncykel, dina olika livscykler. Det handlar om att skapa en förståelse för kvinnokroppen i olika faser i livet, eventuella obalanser som tex PMS, eventuella besvär kopplade till förklimakteriet, klimakteriet.

Med hjälp av yinyoga positioner, mjuk flödesyoga, österländslära Ayurveda och traditionell kinesisk medicin, Acu-massage, andningsövningar, nervsystemsreglering, visualiserings övningar mm. Hjälper vi kroppen att stärka och mjuka upp bäckenbotten, öka cirkulationen i bröstet, förbättra lymfcirkulationen, främja god balans i mage/tarm, god brösthälsa som i sin tur hjälper kroppen att skapa ny energi, nytt flöde, ”må bra” hormoner samt sinnesfrid.

Är du redo för att stärka och skapa hormonell balans och harmoni i din kvinnokropp, i ditt liv?

Start: Måndag 8 April
Tid: sex måndagar k 18:45-20:15
Pris: 1444 kr när du anmäler dig senast 11/3, 1500kr
Anmälan här
Lärare: Rebecka Möberg certifierad Kroppsterapeut, yinyoga lärare och Hormon yinyoga lärare

Kundaliniyoga är för ALLA! Det går inte att betona nog hur viktigt det är att kundaliniyoga är tänkt som ett verktyg för hushållsmänniskan. I den här traditionen drar sig inte yogin undan samhället, utan yogin använder sig av de tekniker den har för att verka i och påverka den verklighet som den lever i. Medvetenhet, andning och hjärtats röst står i centrum. Visst låter det spännande?

Kundaliniyoga FUNGERAR! Sticker jag ut hakan nu? Möjligen, men yogans påverkan på mitt liv är fundamental. Jag TROR på yogans kraft och tekniker för att jag VET att det fungerar.

Varmt välkommen på en resa som går inifrån och ut. Öppna hjärtat för ditt inre ljus!

Kurs 8 veckor 1800 kr. Drop in i mån av plats 245 kronor/tillfälle.

Rabatterat pris för arbetssökande, sjukskrivna, pensionärer, studenter och de som är under 18 år.

Boka plats här

Sat Nam!

Martin/Jeet Devnam

På förfrågan kommer jag nu till våren förlänga klassen med 15 minuter och jag bjuder in till hela 90 minuter yinyoga på måndags kvällar. För djup vila och återhämtning har vi en lite längre stund Savasana i slutet.

Yinyoga är en stillsam läkande form av yoga som passar för dig som längtar efter en lugn stund med fokus på kropp och själ. Det som är så fint med Yinyoga är att alla kan göra det gamla som ung, vig som stel, alla kan hitta sitt sätt, det finns alltid modifikationer att ta till om man tex har ont i knä eller liknande, man använder sig av kuddar, bolster, filtar olika hjälpmedel för att kunna finna största möjliga avslappning. Rörelserna är mjuka och ofta stannar man lite längre i varje position, eller så länge som man orkar.

I yinyogan får du lov att stanna upp i din kropp under tystnad och verkligen landa hemma i dig själv en stund och finna ro.

Klassen passar alla och ingen erfarenhet behövs. Speciellt bra för dig som känner dig stel och har värk rygg och nacke. Samt för dig som behöver djupare återhämtning. Ta gärna på kläder som du kan röra dig fritt i.

Pris kurs 1000 kr alt drop-in 220 kr

Anmälan 5 v kurs här och drop-in här

Kursstart under våren
5 februari
8 april

Varmt välkommen!

Rebecka Möberg

Totum kroppsterapeut och certifierad yinyogalärare

Har du längtat efter en stund av total avkoppling och lugn? Vill du utforska en form av meditation som är anpassad till dig, även om du är nybörjare? Då är Yoga Nidra något för dig!

Yoga Nidra är en form av guidad meditation som hjälper dig att nå djup avslappning och inre frid. Det bästa är att det inte kräver några förkunskaper om meditation – det är perfekt för alla, oavsett erfarenhet!

Yoga Nidra-sessioner tar dig med på en resa genom avslappningens värld. Under sessionen kommer du att ligga bekvämt på en matta medan jag guidar dig genom olika avslappnings- och andningsövningar. Du behöver bara slappna av och följa instruktionerna – det är så enkelt!

Kursstart:

25 april - 13 juni kl 17.00 – 18.15 (torsdagar, undantag vecka 23 då klassen är på onsdag istället) anmälan senast den 18 april. Vid färre än 4 anmälda, ställs kursen in. Du får Swishnummer för att betala när kursen bekräftas 5 dagar innan starten. Det är först efter betalning att din plats är bekräftad.

Investering
För studenter, arbetslösa eller pensionärer 1000 kr.

Anställda, 1 600 kr (25 % moms ingår)

Anmälan här

varmt välkommen

Ana María Bermeo

Under vårterminen 2024 kommer jag att fortsätta erbjuda Yoga Nidra-fördjupning på vackra Ayurvediskt center Malmö. Dessa sessioner erbjuds endast till de som gått nybörjarkurs med mig och de blir av på måndagar kl. 17.15 – 18.30, med start 5/2 fram till 17/6.

Det blir alltså 20 veckor totalt. Dessa 20 sessioner delas i 4 block à 5 veckor var. Vi kommer att börja med 5 sessioner fokuserade enbart på att fortsätta frigöra ackumulerad stress. Detta kommer att följas av 5 veckor fokuserade på självomsorg. Efter det kommer vi att utforska vad en trygg plats är för var och en av oss och vi kommer att avsluta våra 20 veckor tillsammans med sessioner som fokuserar på att vårda och ge näring till oss själva. Varje live-session kommer att bygga på den föregående och hjälpa dig att fortsätta framåt med varje fokusområde.

Block 1 – 5/2 – 4/3 – Frigöra ackumulerad stress.

Block 2 – 11/3 – 8/4 – Självomsorg.

Block 3 – 15/4 – 13/5 – Trygg plats.

Block 4 – 20/5 – 17/6 – Vårda oss själva.

Varje block har sin egen Yoga Nidra-inspelning för att ytterligare stödja din praktik.

Investering:

4 000 kr vid anmälan till alla 20 veckor. 4 nya inspelningar tillkommer, en för varje block.

1 200 kr per block à 5 veckor med tillhörande inspelning.

250 kr per drop-in klass. Drop-in är tillgänglig endast för dig som gått nybörjarkurs, inga inspelningar ingår.

25 % rabatt på samtliga priser till sjukskrivna, pensionärer, studenter eller arbetslösa

Jag är med i Epassi och erbjuder också Klarna, i fall du vill delbetala.

Du kan välja att anmäla dig till alla 20 klasser, till bara ett block eller att drop-in.

Anmälan: Via mail till hello@anamariabermeo.com senast den 29/1 2024, glöm inte skriva om anmälan gäller hela perioden, ett block eller drop-in.

Villkor:

• 12 platser tillgängliga för varje block. Först till kvarn gäller.

• Vid färre än 4 anmälningar, ställs blocken in.

• Drop-in endast i mån av plats.

Dessa sessioner är bara till dem som gått nybörjarkurs med mig.

med värme,

Ana María Bermeo